Мини-мастеркласс «Как не спасовать»

 «Боишься — не делай, делаешь — не бойся,»

                                                                                                                                                                       Чингизхан

Сегодня Крещение.  Празднования традиционно сопровождается массовыми купаниями в прорубях. Православные христиане считают, что в этот день воды рек и озер становятся целебными и приобретают  очищающие свойства.

С медицинской же точки зрения,, кратковременное погружение в холодную воду не опасно для физически здорового человека.  Организм получает встряску, положительый стресс,  Активизируются защитные и восстановительные функции организма. Мы не будем останавливаться на вопросах медицинской  или технической безопасности процедуры.  Обратим внимание на психологическую составляющую.

Итак, если у Вас нету медицинских противопоказаний, убедитесь, что Вы готовы морально.  Ведь погружение в ледяную прорубь – стресс для организма, хоть и положительный . Важно создать правильный настрой. Купание, или обливание холодной водой принесет пользу только тогда, если делать вы это будете с радостью, осознанно. Готовьте себя к празднику тела и духа и Вы его непременно получите!

Купание в проруби  можно рассматривать как тренинг для повышения самоконтроля, осознанности,  умения преодолевать трудности. Погружение в ледяную воду — это критическая ситуация. И наша задача – взять ее под контроль.  Сначала  на поверхность  стремятся выйти бессознательные реакции – страх и паника. Времени раскачиваться особо нету, решение в кризисной ситуации нужно принимать быстро.

Решились?  Если сознательно приняли решение, но Ваши действия сковал страх перед предстоящим испытанием, попробуйте метод настройки, который использовала я, когда впервые окунулась в прорубь. Фактически, я использовала  теорию маленьких шагов. Не нужно представлять весь процесс сразу, не думайте о том, как Вы сначала разденетесь, Ваши ноги коснуться холодного снега, а после холодная вода окутает Ваше тело… Не надо. Просто делайте шаг за шагом. Разбейте весь процесс на множество мелких операций. Каждая выполненная маленькая операция – очередная победа, которая добавит Вам веры в свои силы и сделает следующий шаг более уверенным

Вероятно, не все получится «на отлично» с первого раза. Но после того, как получится, вы поймете, что вы можете сохранять самообладание и в других критических ситуациях.

Верьте в свои силы, будьте последовательны и все получится.

———

P.S. Не будучи заядлым моржом,  имея скромный опыт закаливания, все же рискнула по мере возможности  приобщиться.  Действительно, получилось не на «отлично».  Но ведь смогла!

 

Автор: Шевченко Наталия


Пользователи, которым ПОНРАВИЛСЯ этот пост:

  • avatar

Добавить комментарий